Voeding bij Zwangerschapsbraken
(Hyperemesis Gravidarum)

Zwangerschapsbraken en voeding: verklaard en met nuttige tips

Zwangerschap is een prachtige fase in het leven van veel vrouwen, maar het kan gepaard gaan met enkele uitdagingen, zoals zwangerschapsbraken, ook wel hyperemesis gravidarum genoemd. Zwangerschapsbraken, ook wel bekend als ochtendmisselijkheid, treft veel vrouwen tijdens de vroege stadia van de zwangerschap en meestal gaat het vanzelf over na het eerste trimester, maar het kan ook langer voorkomen tot zelfs in het derde trimester. Bij heftige en/of langer bestaand zwangerschapsbraken kun je te weinig voedingstoffen binnen krijgen. Daarom is het belangrijk om aandacht te besteden aan voeding bij zwangerschapsbraken. Maar wat veroorzaakt deze misselijkheid en hoe kun je ermee omgaan? Hier verkennen we zwangerschapsbraken, van verklaring tot praktische voedingstips.

Zwangerschapsbraken verklaard:

Zwangerschapsbraken komt vaak voor tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Hoewel mensen het vaak ‘ochtendmisselijkheid’ noemen, kan het op elk moment van de dag voorkomen. De veranderende hormoonspiegels in het lichaam, met name het hCG-hormoon (humaan choriongonadotrofine), worden verondersteld de oorzaak te zijn. Bovendien kan de groeiende baarmoeder druk uitoefenen op de maag, waardoor het braken verder wordt gestimuleerd.

Tips bij zwangerschapsbraken:

  1.  Dieet Aanpassingen: Pas je dieet aan om zwangerschapsbraken te verminderen. Eet kleine, frequente maaltijden in plaats van grote maaltijden. Kies voedingsmiddelen die licht verteerbaar zijn, zoals crackers, toast, bananen, en rijst. Vermijd sterk gekruid, vetrijk of sterk geurend voedsel, omdat deze de misselijkheid kunnen verergeren.
  2. Hydratatie: Blijf gehydrateerd, zelfs als je last hebt van zwangerschapsbraken. Drink tussen de maaltijden door kleine slokjes water om uitdroging te voorkomen. Probeer ook gemberthee of gemberbier te drinken, bekend om zijn anti-misselijkheidseffecten.
  3. Vermijd Triggers: Identificeer en vermijd eventuele triggers die je misselijkheid kunnen verergeren. Dit kan variëren van bepaalde voedingsmiddelen tot sterke geuren of zelfs bepaalde bewegingen. Luister naar je lichaam en mijd situaties die je misselijkheid kunnen verergeren.
  4. Voldoende Rust: Zwangerschap kan vermoeiend zijn, vooral met zwangerschapsbraken. Zorg voor voldoende rust en neem indien nodig dutjes gedurende de dag.

Begeleiding nodig bij zwangerschapsbraken?

Zwangerschapsbraken kan een uitdagende periode zijn, maar met de juiste aanpassingen en zelfzorgmaatregelen kun je het comfortabeler maken. Als je persoonlijke begeleiding nodig hebt bij voeding tijdens de zwangerschap en het omgaan met zwangerschapsbraken, ben ik er voor je. Als diëtist gespecialiseerd in voeding tijdens de zwangerschap, bied ik begeleiding op maat om je te helpen deze fase zo goed mogelijk door te komen. Neem gerust contact met mij op voor persoonlijke ondersteuning en advies. Samen kunnen we ervoor zorgen dat jij en je kindje goed door de zwangerschap komen.