Stressologie
Voel je beter binnen enkele weken
Heb je last van vermoeidheid, slapeloosheid, prikkelbaarheid, angstgevoelens of paniekaanvallen? Ook concentratie verlies en een verminderd geheugen of geen weerstand kunnen bieden aan eten kunnen tekenen zijn van chronische stress. Als deze tekenen van disbalans zich blijven opstapelen, loop je het risico om in een burn-out te komen en daarom is het belangrijk om tijdig in actie te komen.
Ik bied een oplossingsgericht plan aan voor je stressklachten. Beginnend met een analyse van jouw situatie, voedingspatroon, slaappatroon, stressveroorzakers en het niveau van je gelukshormonen. De test over gelukshormonen is een online test en kun je gratis hieronder maken.
Het is mogelijk om aanvullend tegen betaling een analyse te laten doen van je vitamines/mineralenstatus (zonder bloed), darmflora en de status van je omega 3 in je lichaam (bloedtest).
Met deze waardevolle informatie stel ik een gepersonaliseerd voedingsadvies en supplementenadvies op. Mijn doel is om je te leren hoe je met voeding, ontspanningstechnieken en copings-technieken zelf je energie en gezondheid kunt verbeteren, zodat (de meeste) supplementen slechts tijdelijk nodig zijn. Ontdek vandaag nog jouw weg naar een meer gebalanceerd en vitaal leven!
Neem contact met mij op om te leren hoe je snel weer beter kunt voelen. Bij gebruik van medicatie beschik ik over gespecialiseerde kennis betreffende de interactie tussen voedingssupplementen en medicijnen, met de focus op veiligheid!
Kom er achter hoe mentaal sterk je bent
De gelukshormonentest kan inzicht geven in verstoringen van je neurotransmitters. De test is deels gebaseerd op de door de Amerikaanse arts Dr. Eric Braverman ontwikkelde Braverman test. In de test worden vier voornaamste neurotransmitters gemeten.
Deze test is een gevalideerde vragenlijst en is een bruikbare indicatie van je mentale status. Aan het einde van de test krijg je code waarmee je de uitslag kunt inzien. Door het invullen van de test geeft je eenmalig toestemming voor benadering via de email.
Stress is niet alleen psychologisch, maar ook biologisch
Wist je dat stress diep geworteld is in je biologie, niet alleen psychologisch? Je welzijn wordt grotendeels bepaald door de neurotransmitters ofwel gelukshormonen genoemd in je lichaam. In stressvolle situaties schakelt je lichaam over naar de overlevingsstand, waarbij het stresssysteem alle energie en bouwstoffen opeist. Hierdoor worden spijsvertering en weerstand verlaagd in effectiviteit, en stresshormonen, met name cortisol, overmatig geproduceerd, waardoor de aanmaak van essentiële gelukshormonen afneemt. Onze 4 belangrijkste neurotransmitters, ofwel gelukshormonen, worden hierdoor minder aangemaakt.
Wat zijn gelukshormonen?
Gelukshormonen spelen een enorme rol bij stress, angst, vermoeidheid, burn-out en depressie wanneer we hier tekorten van hebben. Gelukshormonen hebben alles te maken met het oproepen van emoties zoals angst of blijdschap, ze bepalen in belangrijke mate hoe we ons voelen. De vier belangrijkste gelukshormonen en neurotransmitters zijn dopamine, acetylcholine, GABA (gamma-aminoboterzuur) en serotonine. Het is goed om te weten dat je lichaam voor de aanmaak van deze gelukshormonen volledig afhankelijk is van de voeding die je tot je neemt.
Gevolgen van te korten:
- Dopaminetekort: vermoeidheid, uitputting, besluiteloosheid, verslavingsgedrag, emotionele instabiliteit, lethargie, gebrek aan wilskracht, weinig motivatie.
- Acetylcholinetekort: vergeetachtigheid, concentratiestoornis, leerstoornis, verminderd reactievermogen, minder creativiteit.
- GABA-tekort: stress, prikkelgevoelig, angst- paniekaanvallen, onrust, hyperalert, verkramping.
- Serotoninetekort: angst, stress, depressie, slaapstoornis, (hoofd)pijngevoelig, gespannen.
Dopamine
Dopamine is de neurotransmitter die staat voor plezier. Hierdoor voelen we ons goed. Dopamine zorgt voor daadkracht, wilskracht en zelfvertrouwen. Het maakt je scherp en gefocust. Je hebt zin in het leven als je dopaminepeil op orde is. En het is nog eens goed voor je libido ook.
Acetylcholine
GABA
Serotonine
Serotonine is de stemmingsregulator van ons lichaam, brengt rust en maakt dat je je gelukkig kunt voelen. Uit serotonine maakt je lichaam het slaaphormoon melatonine. Onbalans in serotonine is verantwoordelijk voor een groot aantal klachten zoals depressies, eetstoornissen en slaapproblemen.
Ja, ik wil minder stress en meer geluk
Cortisol, een hormoon dat door de bijnieren wordt geproduceerd, speelt een cruciale rol in de reactie van het lichaam op stress. Het heeft verschillende effecten op de hersenen, zowel positief als negatief, afhankelijk van de duur en intensiteit van de blootstelling. Lees hier onder verder welke relatie stress heeft op de hersenen.
Tarieven stressologie
intake 1 uur
- Krijg inzicht hoe stress je lichaam en hersenen beïnvloed.
- Persoonlijk advies over supplementen die je stress-symptomen snel kunnen verbeteren (meestal al resultaat binnen 2 weken).
- Er wordt rekening gehouden met evt medicatie en gevoeligheden, focus op veiligheid.
- Gebruikelijk gaat het om 3 á 4 supplementen over een periode van 3 á 4 maanden, dit is voor eigen rekening. Zelf aan te schaffen of laat ons het voor je regelen voor 2 euro per supplement extra en betaal je supplementen via ons.
vervolgconsult 30 min
- Leer beter om te gaan met stress en moeilijke situaties (Acceptance en Commitment Therapie)
- Persoonlijke voedingsadviezen afgestemd op jouw situatie en lichaam
- Verbeter je slaappatroon met gepersonaliseerde adviezen
- Nauwgezette monitoring en evaluatie van beoogde doelen
De invloed van Cortisol op de hersenen
Cortisol, een hormoon dat door de bijnieren wordt geproduceerd, speelt een cruciale rol in de reactie van het lichaam op stress. Het heeft verschillende effecten op de hersenen, zowel positief als negatief, afhankelijk van de duur en intensiteit van de blootstelling. Lees hier onder verder welke relatie stress heeft op de hersenen.
Acute stress en Cortisol
- Verbeterde Alertheid: Bij acute stress verhoogt cortisol de alertheid en focus. Dit is nuttig in noodsituaties, omdat het de hersenen helpt snel te reageren.
- Versterking van het Geheugen: Kortstondige verhogingen van cortisol kunnen helpen om herinneringen beter op te slaan, vooral als ze te maken hebben met de stressvolle gebeurtenis. Dit kan evolutionair voordelig zijn, zodat je gevaarlijke situaties beter onthoudt.
Chronische stress en Cortisol
- Aantasting van het Geheugen: Langdurige, verhoogde cortisolniveaus kunnen schadelijk zijn voor het geheugen en leervermogen. Dit komt doordat chronische blootstelling aan cortisol de hippocampus, een hersengebied dat betrokken is bij geheugen en leren, kan beschadigen.
- Atrofie van de Hippocampus: Chronische blootstelling aan hoge cortisolniveaus kan leiden tot atrofie (krimping) van de hippocampus, wat geassocieerd wordt met geheugenproblemen en een verhoogd risico op aandoeningen zoals depressie en Alzheimer.
- Verhoogde Angst en Depressie: Langdurige cortisolproductie kan de amygdala (een hersengebied betrokken bij emoties) hyperactief maken, wat kan leiden tot verhoogde angst en depressieve symptomen.
- Beïnvloeding van Neurotransmitters: Cortisol kan ook de balans van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine verstoren, en heeft hierdoor invloed heeft op je stemming en emoties.